Com a chegada do outono, os dias ficam mais curtos, as temperaturas mais amenas e o ar mais seco — e essas mudanças podem impactar diretamente a nossa saúde. Do aumento das doenças respiratórias à oscilação de humor e queda da imunidade, essa é uma estação que exige atenção e alguns ajustes na rotina.
Na IREDO, acreditamos em uma abordagem completa e integrada da saúde. Por isso, reunimos dicas importantes da nossa equipe multidisciplinar para que você atravesse o outono com mais qualidade de vida, equilíbrio e bem-estar.
- Fortaleça Sua Imunidade
Com a queda das temperaturas, é comum o aumento de gripes, resfriados, rinite e sinusite. Para proteger seu organismo:
- Alimente-se bem: Consuma alimentos ricos em vitaminas A, C e E, além de zinco e selênio, que ajudam na defesa do corpo. Frutas cítricas, vegetais coloridos e oleaginosas são ótimas escolhas.
- Durma bem: O sono de qualidade é um dos pilares da imunidade.
- Hidrate-se: Mesmo que o clima não peça, é essencial manter a ingestão de água ao longo do dia.
- Cuide da Sua Respiração
O ar seco favorece crises alérgicas e respiratórias. Algumas medidas ajudam a prevenir complicações:
- Use umidificadores ou bacias com água nos ambientes mais secos.
- Lave as narinas com soro fisiológico diariamente.
- Mantenha os ambientes limpos e arejados para evitar o acúmulo de ácaros e poeira.
- Atente-se à Saúde Mental
A redução da luz solar e o clima mais introspectivo do outono podem afetar nosso humor e disposição. Por isso:
- Pratique atividades físicas, mesmo em casa — elas ajudam na liberação de endorfinas.
- Mantenha uma rotina equilibrada entre trabalho e momentos de lazer.
- Se perceber sinais de desânimo prolongado, ansiedade ou irritabilidade, procure o apoio da nossa equipe de psicologia.
- Prepare a Pele Para o Inverno
Além dos cuidados dermatológicos já abordados em nosso perfil, essa também é a hora de prevenir ressecamentos mais intensos, principalmente em pacientes com doenças como dermatite atópica ou psoríase. Nossa equipe médica pode ajudar a ajustar a rotina de cuidados com a pele e indicar tratamentos específicos.
- Aproveite para Fazer Check-ups
O outono pode ser um ótimo momento para colocar os exames em dia, antes da correria de fim de ano. Agende seu check-up e aproveite para conversar com nossos profissionais sobre vacinação, acompanhamento nutricional ou terapias complementares que possam beneficiar sua saúde de forma preventiva.
Aqui na IREDO, cuidamos da sua saúde em todas as estações, com ciência, carinho e atenção. Conte com a nossa equipe para orientações personalizadas e tratamentos humanizados que vão além dos sintomas — sempre com foco na sua qualidade de vida.
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